Queremos que sepas que en Centro Cano te podemos ayudar.
Esto es así de simple, el estrés aparece cuando menos te lo esperas, cualquier cambio que hayas podido padecer en tu vida ha podido ser el detonante por el que tu cuerpo haya reaccionado de esta manera.
Por esta razón, es tan importante el cuidado de nuestra salud mental, nosotros vamos a guiarte para que puedas encontrar el equilibrio en tu vida y superar el estrés que tanto te está afectando
En nuestra Centro Cano, te ofrecemos un espacio seguro y confidencial donde podemos explorar juntos estrategias efectivas para lograr superar el estrés diario.
TRATAMIENTO ONLINE DEL ESTRÉS
Aliviar el estrés
Queremos ser tu Centro de confianza, por eso trabajamos de manera integral y personalizada, porque queremos ayudar a las personas en situaciones difíciles o con trastornos mentales que les impiden seguir con su rutina y así poder encontrar su bienestar psicológico y emocional.
¿QÚE ES EL ESTRÉS?
¿Cómo saber si debo ir a un psicólogo?
El estrés es una respuesta natural del cuerpo a situaciones o desafíos que percibimos como amenazantes.
Es una reacción que se ha desarrollado a lo largo de la evolución como un mecanismo de supervivencia para enfrentar situaciones peligrosas.
Cuando experimentamos estrés, el cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina, lo que aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la energía disponible para lidiar con la situación.
Esto puede ser útil en el corto plazo, ya que nos prepara para responder rápidamente ante un peligro, pero cuando el estrés es crónico o excesivo, puede tener efectos negativos en la salud física y mental.
El estrés puede manifestarse de diversas formas y tener diferentes causas, como presiones laborales, problemas familiares, preocupaciones financieras, eventos traumáticos, entre otros.
Puede afectar el bienestar emocional, provocar ansiedad, depresión, problemas de sueño y tener efectos físicos como dolores de cabeza, problemas gastrointestinales y debilitar el sistema inmunológico.
Es importante aprender a manejar el estrés de manera saludable a través de técnicas como la relajación, el ejercicio, la meditación y la búsqueda de apoyo emocional. El manejo adecuado del estrés es fundamental para mantener un equilibrio en la vida y prevenir problemas de salud a largo plazo.
QUE PUEDES HACER SI SUFRES ESTRÉS
¿Cuándo es momento de ir a terapia?
Si te encuentras en una fase de estrés debido a ciertas circunstancias, estas pautas simples pueden ser de utilidad para gestionarlo en un primer momento:
- Organiza tus horarios con anticipación, asignando tiempo para tus actividades diarias, alimentación, cuidado personal, descanso y pausas. Mantén expectativas realistas y sigue el horario que hayas establecido. Llevar un registro diario puede ser beneficioso.
- Dedica tiempo a realizar actividades que te resulten placenteras. Esto puede mejorar tu estado de ánimo y servir como fuente de motivación.
- Reserva algunos minutos al día para encontrar un estado de relajación. Puedes practicar ejercicios de respiración, técnicas de relajación como la relajación muscular progresiva de Jacobson, meditación, Mindfulness o ejercicios de visualización.
- Reflexiona sobre tus emociones y sentimientos de forma regular. Esto te permitirá evaluar tu estado emocional y detectar la necesidad de realizar ajustes en tu rutina para sentirte mejor.
Estas directrices básicas pueden ofrecer apoyo durante episodios de estrés temporal.
Estas directrices básicas pueden ofrecer apoyo durante episodios de estrés temporal.
No obstante, si experimenta estrés crónico a lo largo del tiempo o siente que no tiene control sobre él, lo cual está afectando su salud y calidad de vida, es crucial consultar con un psicólogo online especializado en estrés.
Un profesional podrá ayudarte a analizar el origen de tu estrés y explorar estrategias para su manejo de manera efectiva.
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Las sesiones online se abonan antes del inicio de la sesión.
*A utilizar en 3 meses.
¿QUE SINTOMAS PROVOCA EL ESTRÉS?
Controlar el estrés
El estrés puede causar muchos síntomas, tanto físicos como psicológicos.
Síntomas psicológicos
- irritabilidad
- depresión
- ansiedad
- agresividad
- miedo al fracaso
- falta de interés en la vida
- sensación de baja autoestima
- miedo a enfermar
- pérdida de sentido del humor
- falta de interés por los demás
- dificultad para tomar decisiones
- evitación de situaciones difíciles
- negación de los problemas
- incapacidad para mostrar los verdaderos sentimientos
- llanto frecuente
- cambios en la alimentación y/o el sueño
- beber o fumar demasiado
- problemas de concentración
Síntomas físicos
- dolores en el pecho
- inquietud
- tensión muscular
- falta de aliento
- sensación de malestar o mareo
- dolores de cabeza
- cansancio constante
- problemas para dormir
- tics nerviosos
- aumento de la tensión arterial
- problemas sexuales
¿CÚALES SON LAS CAUSAS DEL ESTRÉS?
Combatir el estrés
Presiones Laborales
La sobrecarga de trabajo, los plazos ajustados, los problemas con los colegas o jefes, el temor a perder el empleo y las responsabilidades laborales pueden generar estrés en el entorno de trabajo.
Problemas Financieros
Las dificultades económicas, las deudas, la preocupación por el dinero y la inseguridad financiera pueden ser fuentes significativas de estrés.
Problemas Familiares
Las tensiones familiares, los conflictos con los miembros de la familia, los problemas de relación o el cuidado de un ser querido enfermo pueden causar estrés.
Eventos Traumáticos
Experiencias traumáticas, como accidentes, abuso, pérdida de un ser querido o desastres naturales, pueden provocar estrés agudo o trastorno por estrés postraumático.
Presiones Sociales
Expectativas sociales, como el rendimiento académico, las normas culturales o la presión de grupo, pueden ser estresantes.
Sobrecarga de Tareas
Tener muchas responsabilidades y tareas que hacer en un período de tiempo limitado puede causar estrés.
Problemas de Salud
Enfermedades crónicas, lesiones o diagnósticos médicos pueden generar estrés relacionado con la salud.
¿CÚALES SON LAS CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS?
Manejar el estrés
La reacción del sistema cardiovascular ante situaciones de estrés, que inicialmente es una adaptación natural, puede dar lugar a problemas de salud si se prolonga en el tiempo.
Estos problemas pueden incluir hipertensión arterial, coronaria, ritmo cardíaco acelerado, irregularidades en el ritmo cardíaco, dilatación anormal de arterias (aneurismas) y obstrucciones vasculares (embolias).
Los problemas de salud mental más vinculados con el estrés incluyen trastornos como la ansiedad, la depresión, el desarrollo de fobias, el trastorno por estrés postraumático, la aparición de conductas adictivas, las compulsiones obsesivas, los trastornos esquizofrénicos, las dificultades para conciliar el sueño, los trastornos alimentarios como la anorexia, la bulimia o la obesidad, y los trastornos de la personalidad.
Además, el estrés puede tener un impacto en otros aspectos de la vida, como las relaciones de pareja, las dinámicas familiares, las interacciones sociales y las relaciones laborales.
Es fundamental destacar que la ansiedad, la depresión y la ira son las principales respuestas emocionales al estrés y pueden influir en la salud de manera significativa.
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El estrés puede influir en la función sexual, tanto en hombres como en mujeres, y dar lugar a dificultades como la disminución del interés sexual, trastornos de la erección y molestias durante las relaciones sexuales.
El estrés crónico resulta en una disminución de la respuesta inmunológica, la cual es más significativa que la disminución observada en situaciones de estrés agudo, a pesar de que el estrés agudo pueda ser más intenso.
La exposición continua al estrés hace que el cuerpo sea más susceptible a enfermedades.
Las personas que experimentan niveles elevados de estrés tienen una menor resistencia a enfermedades infecciosas, como resfriados, gripe y son más propensas al herpes simple.
GESTIÓN DEL ESTRÉS
Nervios en el estomago
Nuestro cuerpo tiene una tendencia natural a mantener un estado de equilibrio constante, y nuestras células trabajan incesantemente para lograrlo.
Sin embargo, diversas situaciones, ya sean externas o internas, objetivas o subjetivas, reales o percibidas, tienen el potencial de perturbar este frágil equilibrio, y esto es lo que conocemos como estrés.
La respuesta de estrés es una reacción adaptativa que moviliza tanto el cuerpo como la mente de las personas que la experimentan, y puede manifestarse de tres maneras distintas:
- Lucha.
- Huida.
- Paralización.
Aunque el estrés es una respuesta natural y beneficiosa en ciertas situaciones, puede ocurrir que esta respuesta se active de manera inapropiada en eventos que no lo requieren, lo que puede generar malestar tanto físico como psicológico.
Una respuesta de estrés excesiva conlleva diversas implicaciones médicas y psicológicas, incluyendo problemas cardíacos, trastornos gastrointestinales, cefaleas, fatiga física y mental, trastornos emocionales como la ansiedad y la depresión, alteraciones del sueño y dificultades cognitivas como la pérdida de memoria y problemas en el pensamiento, entre otros.
Por lo tanto, resulta fundamental aprender a manejar y controlar nuestro estrés. La Psicología, específicamente la terapia psicológica, nos proporciona herramientas efectivas para lograr una gestión adecuada del estrés.
¿Cuáles son las medidas que podemos tomar para gestionar el estrés? A continuación, te presentamos algunas recomendaciones:
- Adoptar un estilo de vida saludable, que incluya ejercicio físico, una dieta equilibrada, momentos de esparcimiento y la evitación del consumo de tabaco y otras sustancias.
- Aprender y aplicar técnicas de relajación.
- Buscar apoyo social en situaciones emocionales, financieras o laborales difíciles.
- Reconocer, aceptar y expresar las emociones negativas.
- Identificar, aceptar y cuestionar los pensamientos negativos.
- Cultivar un enfoque optimista.
- Adquirir y poner en práctica estrategias para resolver problemas.
- Desarrollar habilidades asertivas.
- Resolver conflictos interpersonales a través del diálogo.
- Planificar la rutina diaria y establecer metas de vida, evaluando los logros y obstáculos.
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POR ESO,LA SATISFACCIÓN DE NUESTROS CLIENTES NOS AVALA
Cristina de la Morena
2023-10-20
Irene es una gran profesional, su cercanía, buen trato y confianza harán que vuelva seguro. Muy recomendado, no te arrepentirás de tu decisión.
Nuria S
2023-10-07
Conocí hace años a Patricia y puedo decir que fue un regalo. Gracias a ella pude integrar las herramientas que me faltaban para enfrentar un nuevo reto en mi vida que no hubiera sido posible sin ella.
Marina López san miguel
2023-09-29
Irene es una gran profesional, estoy encantada con ella y el centro es muy acogedor.
Muy recomendable 👏🏼
Adriana González
2023-09-20
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Jose jose
2023-09-19
Irene una profesional excelente, me siento súper agusto y agradecido por su trato,si duda estoy muy contento con su trabajo y la ayuda que estoy recibiendo por su parte
maria martin garcia
2023-09-19
Instalaciones acogedoras, servicio de 10 y trato inmejorable, especialmente de su psicóloga Irene, que me ayudó mucho.
carolina m
2023-09-19
Para mí Irene es de 10, una gran profesional, te escucha, te da herramientas para todo y sobre todo es muy cercana y es una amiga fantástica 🤗🤗 y también da mucha confianza desde el minuto uno. Le agradezco todo lo que está haciendo por mi y le he cogido mucho cariño.
Jorge Sanjuan de la mata
2023-09-19
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Fatima del Valle
2023-09-18
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patricia ruiz
2023-09-18
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Centro Cano Psicólogos Online nació con el propósito de ayudar a personas como tú.
